Рязанский городской форум RZN.info

Вот обзавёлся тренажером WEIDER 8950(он на фото)

Характеристики:
- Жим от груди (максимальная нагрузка 64 кг)
- Баттерфляй (49 кг)
- Агрегат для ног (83 кг)
- Тяга сверху (60 кг) .

И не знаю что на нём делать чтоб был толк.
Я в этом совсем новичок и очень нуждаюсь в вашей помощи.
Помогите составить какой-нибудь комплекс упражнений.
Мои параметры 185см 85кг 29лет.

Гляньте практически любой профильный сайт. Для начинающего везде описаны базовые упражнения. Жим штанги лежа горизонтально и под наклоном, приседания со штангой (почти на все группы мышц), становая тяга, жим от груди сидя или стоя. Следовательно нужны скамейка, штанга, стойки.
На спину на тренажере будет полезным тяга сверху. Остальные упражнения на более мелкие группы мышц. Мне думается, них начинать не есть хорошо.

Тренажер очень хороший. На нем одном можно делать почти все. Смотри потихоньку разных тренеров в нете.
Главное не тренажер, а система. Тренажер - помощник. Для начала подумай о цели занятий: чтоб чувихи писали кипятком, чтоб любили, чтоб было здоровое тело, чтоб было красивое тело, чтоб просто здоровье было и т. д. и т. п. Причем можно совместить цели. Но халявы сейчас все меньше и меньше. Привет)))

raks 1207,вы там аккуратнее,-начинайте с маленьких подходов ежедневно-10-15,

- Жим от груди (максимальная нагрузка 64 кг)

муж недавно сорвал суставы на руках при нагрузке 200.(если,это не реклама данного тренажёра,конечно)

tanturilla писал(а):.(если,это не реклама данного тренажёра,конечно)

Блин, и я, инструктор - энтузазист, похоже повелся)

UNCLE1911 писал(а):

tanturilla писал(а):.(если,это не реклама данного тренажёра,конечно)

Блин, и я, инструктор - энтузазист, похоже повелся)

Нет это не реклама!!! Мне действительно нужен совет!
Цели просты:
-поддержать мышцы в тонусе.
-укрепить и немного подкачать мышцы.
-немного согнать жирок.
Я в офисе целый день сижу и очень мало двигаюсь.
Да ещё курить бросил +8кг, животик небольшой появился.

http://sportmashina.com/forum/topic.php ... 4&topic=23
http://sportmashina.com/forum/topic.php ... 4&topic=14
Купи еще гантели разборные и в путь! Главное для начинающего -упираться и не останавливаться!За здоровьем следи.

UNCLE1911 писал(а):http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=14&topic=23
http://sportmashina.com/forum/topic.php ... 4&topic=14
Купи еще гантели разборные и в путь! Главное для начинающего -упираться и не останавливаться!За здоровьем следи.

сэнкью

UNCLE1911 все уже написал, но я свои 5 копеек вставлю: добавить отжимания от пола -различные варианты и работу с обыкновенным медицинским жгутом.

Здравствуйте

Приобрел тренажер.

Прошу помочь с системой упражнений, то есть не знаю, как правильно выразиться с чего начать и чем заканчивать, сколько подходов и т.д.

Цель развитие рельефа мышц, общее здоровье и попытка раскачать не действующие после травмы мышцы пресса и также важно при моей травме кажется, называется косые мышцы живота, также нужен трицепс, так как я к тому же с шейным переломом то трицепсы отказывали полностью, то есть при заведении руки за голову она просто падала, на сегодняшний день руки более менее восстановились и в принципе тренажер мне доступен.

Скамья будет сниматься, чтобы сразу подъезжать на коляске, пересаживаться и удержаться на скамье нет возможности.

вес стека 45кг

рост 190см, вес нет возможности просчитать но много, живот большой (мышцы совсем не работают, то есть сам без рук например в кровати не сяду)

отвечу на любые вопросы.

Заранее благодарен.

- Жим от груди (максимальная нагрузка 64 кг)
- Баттерфляй (49 кг)
- Агрегат для ног (83 кг)
- Тяга сверху (60 кг) .

Ни чего не перепутал? Это нагрузки для детей. Интересно за сколько такое чудо было приобретено? Наверняка за такие же деньги можно было год ходить в зал с нормальным планом тренировок а не подгонять свои возможности под имеющийся тренажер.Вопросы задавать надо перед покупкой а не после.
Из своего опыта знаю что заставить себя тренироваться дома намного сложнее чем идти в зал.