Cнижение веса.Все в наших руках! Поделимся опытом...

[tanturilla]

ДИЕТЫ.ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.
http://www.myjane.ru/diets/

[NollY]

Вот надо было спросить совета как худеть... только не успели немного... извиняюсь за чернуху
http://news.rambler.ru/8616453/

[ВедьмаТеона]

NollY, ну уж нет! Такие методы нам не нужны.

[Nikoly]

Кто нибудь пробовал шорты или бриджи для похудения? Был ли эффект? Хочу себе купить, да вот не знаю стоит ли?

[ФрекенСнорк]

Nikoly
приятельница пробовала бриджи, но ходила в них постоянно...и на шейпинг тоже...

[Nikoly]

ФрекенСнорк, эффект был?

[ФрекенСнорк]

Nikoly
она утверждала, что был, а я, сами понимаете, с сантиметром не проверяла...

[Nikoly]

Спасибо

[ZZ]

http://www.rzn.info/news-federal/science/53663/

Губит людей не пиво, губит людей закуска!

[Taruta]

Не есть после 18-00, помогает довольно быстро, особенно для тех, кто хорошо кушал на ночь глядя.

[BEBKOVV]

Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом.
Чтобы и вы могли понять суть читинга, расскажу вам поучительную историю про наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал.
Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод?
Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас».
После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.
А теперь продолжение истории…
Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»).
Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.
Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.
«Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.
Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но я-то знаю.
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.
Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!
Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.

[Angela]

Я недавно сходила к врачу, почему-то поправляться начала. Он послал на анализы, нашли гормональный дисбаланс. порекомендовал бьютиконтрацепцию, говорит, она может восстановить баланс, и там дозы гормонов вменяемые.
Девушки, кто пробовал? Или разводка?

[ФрекенСнорк]

гормоны? Боже упаси...лучше полнеть...

[Ox1Action]

мужчины, так всё-же- я жду ответа на поставленный вопрос- Вам нравятся пышечки или суповой набор???

средний вариант не предполагается???

[ФрекенСнорк]

мужчины, так всё-же- я жду ответа на поставленный вопрос- Вам нравятся пышечки или суповой набор???

средний вариант не предполагается???

ага. один уже ответил

[tanturilla]

Худеем без проблем: 10 полезных советов

[Jill]

какие именно прописал препараты ваш врач?

[Jill]

Худеем без проблем: 10 полезных советов

вы сами пробовали этот продукт?
я раньше гербалайфом занималась, но потом когда перестаешь его употреблять и начинаешь опять есть как раньше, опять вес возвращается

[OlgaYa]

гербалайфу уже 31 год... и его официально апробировали в институте РАМН на молекулярном уровне.

Jill, значит вы мало им занимались... Суть продукта: приучить человека к правильному питанию. И потом БЕЗ продукта, вес сохраняется, если он правильно закреплен по программе.

[spiderpoul]

недавно нарыл сайтик про похудение - http://pravda-eda.ru. Подписался на бесплатный курс, обещают похудение без диет и ограничений, ну что ж, посмотрим)))) может кто слышал? А есть какие нибудь аналогичные сайты и курсы?